篮球原地运球技巧训练这些技巧你必须懂

11月 8, 2022 世纪娱乐官方平台

篮球有哪些基本功,打篮球怎样训练,单身篮球动作分解是怎样的,零基础篮球教学示范。爱教练的小编分享打篮球的基本功,非常适合小白。

原地单手运球训练是篮球运动的基本功,熟练掌握这一技能有利于提高球感和协调性。但是由于孩子体能有可能跟不上长时间的训练,所以教练将动作进行了分解简化。下面我们一起来学学看吧!

双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲不要超过脚尖。腰背保持挺直,上半身稍向前倾。

将篮球放置在身体的右侧开始单手运球,左手打开保持护球手的姿势。眼睛目视前方,篮球运球轨迹尽量不要超过自己的膝盖。

为了让孩子的体能适应长时间训练,教练会推荐大家分解简化动作来进行训练。同学们可以单膝跪在软垫上,身体与地面垂直,控制好运球高度,左右手轮流进行单手运球练习。

熟练单手运球的基本动作后,可以适当增加难度。在家用矿泉水瓶或标志桶进行训练:右手保持运球,左手反复抓握矿泉水瓶,这个动作可以提高自己护球手的能力,增强身体动作的协调性。返回搜狐,查看更多

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