Tag: 壁球适合女生打吗

壁球:一个人的精彩

据了解,壁球是由19世纪初伦敦监狱里的犯人闲来无事对着墙面击球,以锻炼身体和调节监狱生活气氛发展而来。哈尔滨市几年前就有了专业的壁球场馆,但由于价格相对较高,因此发展相对缓慢。伴着串串强有力的击球,和着撞击墙壁发出的坚实声音,壁球运动在哈尔滨市迅速发展,目前哈尔滨市壁球的装备和场地租借费用,基本和打网球差不多,每小时30元。平民化的费用促进了壁球发展,壁球拥有了许多“粉丝”。与许多球类运动一样,壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度、相关韧带、软组织以及血液的携氧能力都很有帮助,且一个人就能练习,非常符合现代人的要求,许多网球爱好者改行爱上了这个运动。

壁球是一项高效率的健身休闲运动。对于大多数从没打过壁球的新手来说,只需要几分钟的听和看就能从教练那儿了解到壁球的基本规则和动作要领。当然如果有点网球底子,打起壁球来可以进步神速。目前玩壁球的人中有许多女士,减肥几乎是她们最统一的目标。和别的减肥运动不同,打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗,只要坚持,每一次的大汗淋漓过后,都意味着你已经离窈窕身段、健康体形不远了。此外,壁球场地小,球速快,球路变化莫测,可以充分锻炼快速反应能力和随机应变能力,因此也很受男士的欢迎。

壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。

壁球运动对步法的要求很高,在比赛中应准备一双合适的鞋。打壁球所用的鞋鞋身要柔软,鞋跟要有防震能力,鞋边附有左右的承托,鞋底必须不脱色。国内尚无壁球专用鞋出售,壁球爱好者只能用网球鞋暂时替代。

运动最重要的是乐在其中,无论天气情况如何,也不必担心有没有搭档,和墙壁来一场真正的战斗,都不失一个不错的选择。

圣诞节到了,想想没什么送给你的,又不打算给你太多,只有给你五千万:千万快乐!千万要健康!千万要平安!千万要知足!千万不要忘记我!

不只这样的日子才会想起你,而是这样的日子才能正大光明地骚扰你,告诉你,圣诞要快乐!新年要快乐!天天都要快乐噢!

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如果上天让我许三个愿望,一是今生今世和你在一起;二是再生再世和你在一起;三是三生三世和你不再分离。水晶之恋祝你新年快乐

当我狠下心扭头离去那一刻,你在我身后无助地哭泣,这痛楚让我明白我多么爱你。我转身抱住你:这猪不卖了。水晶之恋祝你新年快乐。

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【预告】女子壁球健身好处多本周《科学健身大讲堂》了解一下!

此次是中国首次承办该项赛事,也是亚洲国家首次承办。届时,来自中国、中国香港、澳大利亚、加拿大、埃及、英国、芬兰、法国、德国、印度、日本、马来西亚、新西兰、南非、瑞士和美国等

世界女子壁球团体锦标赛自1979年开办以来,世界五大洲的11个国家都曾举办过世界女子壁球团体锦标赛。经世界壁球联合、亚洲壁球联合会的多次考察,大连市壁球协会通过激烈竞争,脱颖而出,这也是中国乃至亚洲首次承办该项赛事。值得一提的是,本次比赛将启用全玻璃壁球场地,由于场地造价较高,这也是至今为止世界所有壁球赛事中唯一一个所有比赛都在玻璃场地比赛的赛事。

本周日(9月2日)上午10点,大连广播电视台FM103.3《科学健身大讲堂》节目,邀请大连壁球协会秘书长王国光

壁球运动令人惊叹十大益处终于知道为什么这么多人打壁球

壁球作为一项体育运动在世界范围内广受欢迎。壁球是一项室内运动,两位或者四位球员使用球拍击打空心的橡胶球在壁球场地中比赛。

壁球运动是一项快速发展的运动,对于心血管有莫大的好处。并且这项运动任何年龄段都可以玩,很容易上手。有许多改良的游戏类型和各种各样的设备可以用来适应各种规模和技能水平的运动,使壁球可以作为休闲或竞技运动。

跳跃、旋转、急停、俯身、冲刺和跑步都是身体在一场比赛中必须做出的动作。因此,这项运动需要并培养其运动员的灵活性,并且这些动作会使运动员在急跑急停、开始和改变方向上变得更加敏捷。壁球需要在球场上保持速度和平衡,尤其是当你爆发力量迫使自己快速移动时,同时要保持准确的判断力和身体平衡,这是击球的必要条件。

壁球运动促进良好的手眼协调能力,如反复观察球和调整身体和手,可以在有竞争的压力下,达到锻炼身体的目的。眼球运动、手部动作和你所看到的东西协调控制能提高运动的准确性和运动的敏捷性。当我们停止参与这种协调活动时,手眼协调能力会下降,所以壁球是一项确保协调能力充分发挥的首要运动。

持续的壁球运动,会用到其它运动不涉及的范畴动作,而在一场壁球运动中却非常需要,这些运动会使你的关节和韧带得到拉伸,增强身体柔韧性和血液流动。如果你可以用灵活的步伐配合球拍覆盖球场尽可能多的地方,那么不但可以节省体力,还可以减少失球的次数。经常打壁球会提高你的柔韧性,确保肌肉在每场比赛中得到最大的伸展。

从比赛开始,你的眼睛就要一直盯着球。你要确保精神和视觉集中,知道球在哪里和飞行路线,并用余光观察对手的动作和位置,找到突破对手的机会。

打壁球可以帮助你获得身体力量和运动力量的能力。这样,你就可以用球拍快速、准确地击球。壁球的运动可以很好的锻炼腿部、手臂和腹部,与此同时进行的有氧运动可以帮助你保持健康的体重。在运动中不断的急停、跨步或者冲刺运动都会燃烧大量的卡路里——30分钟内平均消耗500卡路里。

壁球运动有跑步、跳跃、跨步、俯身等等都会使你的心脏和肺保持最高工作效率。一场激烈的壁球赛会使你的心率保持在较高的水平,心脏肌肉更加强壮,更多的血液泵到大脑和身体,当更多的氧气供应给肌肉时,无疑增强了耐力。

无论是自己独自打球还是和朋友一起,壁球中心和俱乐部都会提供友好的打球环境和比赛。这样确保每一个热爱壁球的人都能与他人比赛,得到想要的锻炼。健身房和俱乐部的友好环境,为球员提供结新朋友的机会。

在一场壁球比赛后,不管是否赢得比赛,球员都会培养出一种成就感和信心。在壁球这样的激烈比赛当中,让一个人的体能最好的提升,能够增强自尊和自信以及他人的肯定感。

如果你是一个刚开始打壁球的人,你练习的是95%的身体和5%的精神。一旦身体条件得到改善,练习就变成了95%的智力和5%的体力。现在你可以专注于游戏策略,而不是屏住呼吸,以防错过击球。把注意力集中在球上,你的对手和你周围的环境会提高你的思维敏捷性和空间意识。

壁球是一种很好的一种减压方式,尤其是特别紧张的一天之后。如果你对工作、家庭生活或其它任何事情感到愤怒或沮丧,一场壁球可以帮助你“消除”这些负面情绪。接下来是一种满足感和放松感,因为你的消极能量在球场中消耗殆尽。