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打乒乓球需要练好的三大基本功及训练方法

俗话说:练武不练功,到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用,没有基本功作支撑,再强的技术都发挥不出应有的威力。为此,在这里为大家总结了乒乓球运动的三大基本功及训练方法。

眼功即是通常所说的盯球的功夫,想要向高手进阶,首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好,更不用说预判来球了。

①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球,熟悉乒乓球的运动轨迹及速度,以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球,观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来,发旋转球到球桌上,观察球反弹后的运动情况,熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端,观察球的速度及轨迹,熟练后可以此来判断来球的旋转。

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了,不要小看移动的这个过程,只有脚步到位,才有足够的准备时间,否则击球质量就无从谈起。

乒乓球步法有多种,但不外乎三个步骤:启动、移动及还原,这三步是基础中的基础。

启动前眼睛要平视前方,屈膝提踵,重心放在两脚之间,上半身保持放松,这样可以获得更快的启动速度;移动最重要的还是身体的协调性,跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练,熟能生巧;还原是持续作战的关键,也是最容易忽略的地方。在练习步法的时候最好有教练在身边,提醒自己做好还原,形成一种习惯。

把握击球质量的最为核心环节还是手功,只有手法到位,旋转、落点、球速才有保障。不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动,发力大小及力量的感知也同样重要。想要做好这些可以进行两方面的练习:

①培养球感。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度,最简单的办法就是对墙击球,击球的时候要感受力量、角度的变化,以做到精准控制,形成球感。

②多技巧击球练习。找一位陪练在球桌上给自己喂球,接球后尝试用不同手法、不同技术击球,注意控制球的落点及弧线,感受击球时手上的力量,形成肌肉记忆。

这些技巧自己理解了之后,还得多实践。毕竟实践是检验真理的唯一标准。如果是年龄相对较小的孩子,在刚开始学习乒乓球的时候,还是得需要专业的教练的指导,这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心,学员们在经过教练的指导教学后,还能和其他学员进行切磋实践,在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。

省队教练:乒乓球基本功练习顺序很重要做对了提高球技!

首先是选择握拍方式,直板还是横板要根据自己的爱好做出选择,选择好握拍方式之后就是握拍姿势要正确,直板分为以推挡为主和以横打为主的握拍,横板的握拍有深握有浅握,正手利反手利,这些都要了解并选择适合自己的,还要保证握拍姿势的准确性。

之后就是最重要也是最容易被业余爱好者忽略的技术:正手攻球和反手拨球,正手攻球反手拨球是往后学习正反手弧圈球技术的技术。

如果忽视这两项技术的学习,直接进入后面的弧圈球技术,会非常影响技术的进步和保证框架的稳定性。

乒乓球技术一定要循序渐进不能操之过急,乒乓球是需要大量时间积累的一项运动,打好基础才能保证后续的技术稳定性,乒乓球打到最后比的就是基本功,比的就是稳定性。

乒乓球基本功练习,主要是看你的目的是什么。如果你是要从事乒乓球专业,建议以找专业教练指导,光在这里看看文章没什么用。如果你是将乒乓球当做一个业余爱好想提高水平,根据我多年的教球经验,可以给你提一些建议。

1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基础,不仅初学者要练,就算是专业每天也必须热身训练找手感。之所以先练反手攻球,是因为不会打球的初学者反手相比正手更容易打到球,能提高初学者的自信心。

3、正反手结合。打乒乓球最重要的就是重心转换和步法移动,这决定了你今后的发展高度。相比之下,其它单项技术可以先放一放不急于一时。

正反手结合对击球时的重心转换体会有很大帮助,在巩固正反手基本功的同时,培养你的用重心击球的感觉。

4、正手两点攻球。这个重要是练习步法,主要是最常用的并步。练习这个的好处是培养你良好的击球习惯――先移动后击球。如果不先练习这个项目,爱好者容易养成遇球先伸手,脚步跟不上的错误习惯。一旦形成错误习惯,想改掉就不容易了。专业和业余运动员的最大区别,其实就在脚上。

5、正手拉加转弧圈球。这个需要教练多球喂下旋。主要是让初学者找到摩擦球的感觉。摩擦球的感觉完全不同于正反手攻球击打球的方式,初学者掌握起来有一定困难,需要重点训练。

7、正手拉前冲弧圈球。前冲弧圈球主要针对不转球或上旋球,在击球位置、发力方向、拍形等方面都与拉加转弧圈球不一样,需要重点讲讲区别。但由于学会了拉加转弧圈球,这个很容易掌握了。

9、正反手搓球。之所以最后练习搓球,是因为在现代乒乓球技术中搓球只是一种过度控制对手的手段,没有什么威胁。水平稍高些的业余爱好者基本上都不会多搓一板。最后练习搓球,使初学者不会养成比赛中依靠搓球不敢上手的情况,这样有利于技术水平的发挥。

10、发球。这个练习看个人爱好,基本上学会一两种发球就可以。以后在慢慢丰富自己的发球套路。

乒乓讲堂–关于乒乓球技术的练习之发球抢攻篇!

发球抢攻在整个战术体系中具有重要的位置,这是无庸置疑的。尤其是业余球手,发球抢攻在比赛中占的比例是较大的,练好发球抢攻,就等于占据了比赛的半壁江山,赢得了比赛的主动权。

发球的质量与发球抢攻战术的运用有直接的关系,没有好的发球,就不会有有效的发抢战术。这里,值得说明的是,关于发球的质量,我们不能单纯理解为单个的发球质量,而要有一个对质量概念的全面把握。

1、侧身发球至对方反手位,长短球配合。发对方正手位短球,要求对手用反手接发球,用撇搓接正手位短球,练习第三板抢攻转连续攻。

2、反手发球至对方反手位长球,配合正手位短球进行抢攻,要求对手的接发球方法同上。

3、要求接发球一方对上述正、反手发球,长球用拉、打、推回击,短球用快点两角回击,发球一方在第三板抢攻。