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林书豪:青少年篮球应重基本功

NBA全球青少年篮球发展项目(下称JR.NBA)导师大课堂来上周末走进上海黄浦区市民健身中心,布鲁克林篮网队球星林书豪作为JR.NBA中国导师团成员参与了本次活动。林书豪表示,青少年篮球发展应注重步伐和基本功训练,不能只学“花架子”。

当天,上海市黄浦区体育局局长王海银与NBA中国首席运营官钱军分别赠予林书豪黄浦区纪念邮票册与JR.NBA2017年刊等纪念品以示欢迎。林书豪的登场,更是让现场的孩子和家长们爆发出一阵欢呼。

训练活动现场,林书豪首先针对学员的左右手使用习惯为学员示范不同投篮与换手运球动作,并分步讲解基本功“运球变向”的秘诀,让学员逐一训练障碍运球与急停胯下运球;最后,林书豪组织学员们进行篮下防守,体验NBA比赛的快节奏。

林书豪说:“我在对青少年学员进行篮球训练时,更加注重对他们篮球的步伐和基本功的训练,这一点非常重要,扎实的基本功是成功的起步,也是未来中国篮球不能忽视的一方面。”谈到篮球文化时,林书豪表示,“小时候我因为家人的缘故爱上了篮球,长大后也因为不服输的性格即使身处逆境也不会放弃。对于篮球而言,我觉得与团队的配合非常重要,一个有着团结篮球文化的球队一定能够取得更多的胜利。”

之后,林书豪与现场的小球迷们进行了有奖互动。在技巧挑战和定点投篮比赛后,他将本年度NBA中国赛上海站入场券亲手交予6名小朋友并和全员合影留念。

JR.NBA是NBA的全球青少年篮球发展项目,旨在通过基层篮球活动提高篮球运动在青少年中的参与度,在提高青少年和教练员篮球运动水平和执教能力的同时,体验篮球带来的快乐与正能量。上赛季,JR.NBA项目已覆盖全球50个国家和地区的1800余万名青少年。

篮球基础知识小普及(二)

能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另一防守人及时补占其正确防守位置。

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说到篮球,可以说是没有人不知道,更是有一些篮球迷,是乔丹科比詹姆斯等NBA的球员的忠实粉丝。看到球员在球场上行云流水般地运球、过人、防守和投篮,羡慕之情油然而生。其实,只要有一颗热爱篮球的心,大多数人都可以做到熟练地玩转篮球。有过打球经验的朋友应该知道,对于篮球运动来说,基本功训练十分重要。篮球技术的掌握不仅需要经过日积月累地训练,更需要专业篮球教练的指导。

乐动体育认为,在学习知识文化的过程中,找个好老师很重要,他能够通过正确的教学方法让我们找到通往知识海洋的捷径。而篮球培训也正是如此,没有专业教练进行系统化的科学指导,也很难在篮球运动方面达到更高的境界。打篮球没有好的教练,使得模仿的篮球姿势容易变形、动作不规范等,这些因素都将制约篮球技能的提高。特别是有了专业教练的指导,可以及时改正错误,进步更快。这也是乐动体育建议热爱篮球的青少年尽量参加专业培训的原因。

在乐动体育篮球训练营,有专业篮球教练团队授课,讲解篮球技巧、战术,为训练提供最专业的理论支撑,从基本功,身体素质,球场意识三个方面构建了系统化的篮球训练课程。乐动体育的篮球训练课程分为三个级别,包含基础班、提高班和战术班,不管年龄大小,不管有无基础,都能带给孩子最专业的、最合适的运动课程。在每日的常规训练,基本功、实战及体能科学分组训练中,教练们专业的篮球知识、寓教于乐的授课方式、细心加耐心的动作指导深深吸引着乐动篮球训练营的这群篮球少年。

篮球技能的熟练掌握是一个长期的过程,但是只要掌握了科学的成长方式,进步还是非常迅速的。乐动体育篮球训练营通过以上三个方面的训练,让孩子们的篮球热情、篮球意识、团队精神和竞争观念等方面都得到了锻炼。不仅让他们拥有了在篮球场上展示自我的能力,成为球场上的佼佼者,而且也培养了他们的坚持不懈的意志和面对挑战的自信,从而使学员们今后能够从容克服各种困难,以一种挑战者的姿态,昂首步入当今竞争社会。