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篮球知识问答:三分球远投如何训练

Q:在比赛中我的两分球投篮还算可以,但是一旦遇到投三分的时候,我却不能很好地把握自己的力度,有时候力量太大,有时候为了追求稳定,却又出现了力道不够的情况。针对三分球的远投,请问有什么好的训练方法吗?

A:外线个投篮点,即弧顶、两个零度角和两个45度角。首先,进攻球员要通过大量的投篮练习,找到自己比较擅长的投篮点。当然,投三分最重要的是手型和手腕的力度。投篮时手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位置,还有手肘的方向,它应该和你的篮筐之间成直线。

另一个需要注意的就是手腕的力量了,力道小的投篮者,在刚开始手腕力量不足的时候可以借用一点儿手臂的力量来投球。当然,最重要的一点就是坚持,只有不懈地努力训练,才能达到好的效果。

字母哥不懂球是荒唐论调 他对篮球知识饥渴远超同龄人

今天早些时候,前NBA球员吉尔伯特-阿里纳斯在节目中大放厥词,宣称雄鹿当家球星字母哥并不懂球。

阿里纳斯认为,“字母哥根本还没有接近自己的最佳水准。他现在还不懂球,甚至还不知道如何变得更强。”

要知道,这已然不是“零号特工”第一次针对字母哥了,早在两年前,他也曾用有些夸张的论调点评过字母哥,宣称字母只是东部的詹姆斯-哈登,只会一种打球风格,在如何打球的问题上,他还需要继续学习。

阿里纳斯一直拿字母哥说事,也许有故意博取眼球,蹭流量的嫌疑。但“字母哥不懂篮球”这种言论,无论出于什么目的被说出口,都是有些不负责任的。当然,从阿里纳斯的言辞中,人们察觉到的也并非都是对字母的嘲讽和不屑。也许,阿里纳斯之所以这么说,也有督促字母继续变强的意味。

回溯字母哥的篮球生涯,“变强”完全就是他进化成长的主线。人们也许不会忘记,在字母哥进入联盟的2013年,他是何等的被低估。当年,字母在首轮第15顺位被密尔沃基雄鹿选中,很多人并不理解,雄鹿选择这样一位名字奇长无比,英语都说不顺溜的年轻人到底为了什么。

当时,在美国篮球圈子里,几乎没有人看好字母哥的前景,一些资深人士还片面的认为,字母哥技术粗糙,身体瘦弱,根本无法适应联盟的高强度、高水平对抗。

但后来,事实证明了这些所谓专家的“权威预言”是何等错误。新秀季,字母哥没有在惊喜、无助、孤单等复杂情绪的裹挟下茫然无措。几乎是从进入NBA的第一时间开始,他就一股脑扎身训练场,成为了圈内公认的训练狂人。一个著名的段子是,新秀季,字母哥为了节省时间,甚至会选择直接睡在健身房里。

字母哥的努力也收获了丰硕果实,在雄鹿,他从一名籍籍无名的配角,成长为赛季进步最快球员,并在后来成为了雄鹿的领军人物。如今,9年的时间过去了,字母哥已6次入选全明星,6次入选最佳阵容,5次入选最佳防守阵容,2次拿到常规赛MVP,1次拿到最佳防守球员。

此外,在2021年,字母哥还成功带队夺冠,并获得总决赛MVP,将自己的篮球事业推上了巅峰。

一个不争的事实是,相比于大部分条件优渥的美国球员,字母哥篮球生涯起步确实比较慢,他的基本功在现役球员中也算不上出色。然而,在进入NBA后,字母通过远超常人的刻苦训练,逐渐弥补了技术上缺陷。在同年龄的球星中,字母几乎也是在篮球运动上花心思、投入精力最多的那个人。

字母哥对篮球知识的饥渴学习,也深刻的体现在实战发挥和数据输出当中。比如,字母用了4年时间,让自己成为联盟顶尖的篮板球手,在2017-18赛季,他的场均篮板数首次突破10个大关,自此再没有跌下过两位数。

比如,字母哥在生涯第三个赛季(2015-16赛季)场均得分来到20+,此后,他便跻身联盟最顶尖得分手行列,上赛季,他已能轰出29.9分的华丽数据,如今,也再没有人敢轻视他的得分能力。而在助攻、投篮,进攻端策应衔接等小技术上,字母同样在以肉眼可见的速度进步。过去四年,他场均助攻数都在5.6个以上;过去两年,他逐步开发出稳定的射程,中远距离的出手联动愈发顺畅,几乎再也没有生涯初期的卡顿了。

上赛季,字母哥又改善了自己的罚球动作,压缩了出手前漫长的准备时间,而随着他的各项技术日臻完善,如今,他身上可以被拿来指摘的毛病已很少了。而所谓字母哥“还不懂球”的说法,显然,也在这一系列事实面前站不住脚了……(波洛)返回搜狐,查看更多