Tag: 篮球运球基础

篮球运球过程中的力量型运球、交叉步和突破上篮

在篮球场上,进攻球员运球主要是为了控制球权,实施既定战术,是篮球场上非常重要的技术环节。但是,这个技术环节也同样是出现失误最多的一个技术环节,除了运球要求不能双手同时拍球或者翻腕外,还有就是运球方向出现问题也会对进攻造成困扰。另外,进攻队员的运球时间,也决定了球队的进攻效率,比如,一个进攻球员运球时间过长,会让队友跑动停滞或不做出接球动作,让对手防守变得容易,让自己的球队士气低落。进攻球员将球运到边线或底线,很容易遭到对手包夹防守,而丢掉进攻球权。

进攻队员做好运球,基础动作讲,首先膝盖应该保持弯曲,臀部下沉,手部要保持对球绝对有效控制。而当对方防守球员贴近时,进攻球员拍球高度不高于腰部,并且另一只手要挡住对方防守球员,保护好手中球,避免被防守球员掏走。在运球过程中,头部要时刻抬起,观察场上形势。切忌没有找到投篮位置和传球路线时候,将球双手拿起。另外,在运球路线的选择上,也要避免边线和底线死角地带,尽量靠近球场中间位置。

力量型运球是指球员被紧逼防守时大力运球向前的移动,主要是为了摆脱防守球员的防守紧贴包夹。

在运用力量型运球技术动作时,第一个要求就是快而且有力。当进攻球员快速移动时,通常向防守球员左侧或右侧运球。并且头部看向对手的篮筐。在运球过程中,手指拍球,指尖控制球的方向,通过弯曲手腕和手指来对球施加影响力,而不是挥动着手臂。

交叉步运球是指运球人在防守球员面前交叉步运球,同时是强手转换到弱手,这样的技术动作要求球员在平时篮球训练中,强化弱手运球的训练。交叉步运球常常用于快攻情形或者用于创造球员与防守球员之间的空间,从而突破上篮或寻找更好的传球和上篮机会。

在进行交叉步运球的时候,球员应该先将球一侧的脚设为中枢脚,然后在身前交叉运球,在球反弹后交换运球手,同时脚在防守球员身前迈步,迈向想要去的地方。在改变球的方向的时候,一定注意非运球手,对球的保护。

突破上篮是一种投篮命中率十分高的一种得分手段。当持球的进攻球员发现运球线路没有防守球员时候,就应该靠近防守球员沿直线朝篮筐迈一大步,同时将重心放在中枢脚上。突破步应该跨过防守球员的引导脚,缩小进攻球员与防守球员的距离,切断防守球员的退路,然后进攻球员应该用外侧手运一个长球,在突破过程中抬头看篮筐,在突破防守球员之后,进攻持球的球员还要注意对手的协防。通过强力上篮得分,或者在机会并不好的情况下,传给队友。

篮球初学者如何练习运球操之过急是大忌

初学者接触篮球应该从最基本的原地运球开始练习,运球对于篮球技术的提升也是至关重要,也是篮球非常重要的一个基本功,那么初学者应该如何练习运球呢?

刚开始练习运球的时候不能操之过急,如果想直接运着球去上篮,那这个想法将是你最大的绊脚石,你会感觉打篮球是非常困难的事,甚至会放弃篮球。

练球前把球的气冲的稍微多一点,让球的弹性增加,开始用双手运球,眼睛看着球,运球时让球在你的控制范围之内,两手五指张开,掌心空出,两只手同时接触到球,用心去感受手触摸到球的感觉,是左手触球多一点,还是右手触球多一点,尽可能的让两只手平衡触球,在这个过程中会慢慢提高控球手感,渐渐熟练之后眼睛不要看球,还按之前的动作去运球,看你的手能不能把控制住,如果能够控住好那就继续延伸训练。

之前的练习是因为刚接触篮球,手对球太陌生,运球时两手不知道如何发力,所以会依赖球的弹性,接下来球使用正常充气量,两手发力运球,这时眼睛依然不要看球,仔细的感受球落地弹起对手的冲击,这时需要手要充分的压住球,稍有偏差球就会运到一边,渐渐的加快速度,运球速度越快越好,如果你听到“啪、啪、啪”非常有节奏的运球声音,我想你的成就感也有油然而生。

有人会说:打篮球练什么双手运球,比赛是就是违例的。我只能说“呵呵”,对于那些五十步笑百步的人不用去理会他,继续你的练习就行。其实这个练习很简单,有时只需两三天就可以进行下一步练习了,但是要记住,练习篮球和盖楼是一个道理,打不好基础到头来还是失败的。终有一天你会在球场上把那些曾经嘲笑你的人打的屁滚尿流。返回搜狐,查看更多

篮球原地运球技巧训练这些技巧你必须懂

篮球有哪些基本功,打篮球怎样训练,单身篮球动作分解是怎样的,零基础篮球教学示范。爱教练的小编分享打篮球的基本功,非常适合小白。

原地单手运球训练是篮球运动的基本功,熟练掌握这一技能有利于提高球感和协调性。但是由于孩子体能有可能跟不上长时间的训练,所以教练将动作进行了分解简化。下面我们一起来学学看吧!

双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲不要超过脚尖。腰背保持挺直,上半身稍向前倾。

将篮球放置在身体的右侧开始单手运球,左手打开保持护球手的姿势。眼睛目视前方,篮球运球轨迹尽量不要超过自己的膝盖。

为了让孩子的体能适应长时间训练,教练会推荐大家分解简化动作来进行训练。同学们可以单膝跪在软垫上,身体与地面垂直,控制好运球高度,左右手轮流进行单手运球练习。

熟练单手运球的基本动作后,可以适当增加难度。在家用矿泉水瓶或标志桶进行训练:右手保持运球,左手反复抓握矿泉水瓶,这个动作可以提高自己护球手的能力,增强身体动作的协调性。返回搜狐,查看更多